올바른 런닝 자세 팁
올바른 자세로 런닝을 하면 부상을 예방하고 효율적으로 달릴 수 있습니다. 다음은 올바른 런닝 자세에 대한 가이드입니다:1. 머리와 목의 위치머리를 정면으로 두고 턱은 자연스럽게 아래로 당겨 목과 척추가 일직선을 유지하도록 합니다.너무 고개를 숙이거나 들지 않도록 주의하세요.2. 어깨와 팔어깨는 이완시키고, 긴장하지 않도록 자연스럽게 내립니다.팔은 90도로 구부리고, 팔을 몸 옆에서 앞뒤로 자연스럽게 흔듭니다. 팔을 좌우로 흔들지 않도록 주의하세요.3. 허리와 상체상체는 약간 앞으로 기울이되 (1~2도 정도), 몸을 구부리지 않도록 합니다.척추는 자연스럽게 펴고, 몸의 중심을 앞쪽으로 유지합니다.4. 골반과 엉덩이골반은 중립 위치에 두고, 엉덩이를 뒤로 빼거나 너무 앞으로 내밀지 않도록 주의합니다.상체와 ..
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2024. 10. 22. 11:05
