dayuldaddy 님의 블로그

고혈당 쇼크는 혈당 수치가 급격히 상승할 때 나타나는 증상으로, 올바른 관리가 필요합니다. 운동은 혈당 조절에 도움이 되지만, 고혈당 상태에서 무리하게 운동하면 오히려 위험할 수 있으니 주의가 필요해요! 여기에서는 고혈당이 어느 정도 안정된 후에 할 수 있는 안전하고 효과적인 운동을 소개해 드릴게요 😊🏃 고혈당 안정 후 추천 운동 4가지 🏃1. 가벼운 산책 🚶‍♂️고혈당이 내려가고 안정된 상태라면 가벼운 산책이 혈당 조절에 큰 도움이 돼요. 걷기는 혈액 순환을 촉진하고 혈당을 서서히 낮추는 데 효과적입니다.추천: 10~15분 가량의 천천한 산책으로 시작주의사항: 날씨가 덥거나 춥지 않은 시간을 택하세요. 너무 빠르게 걷지 않아도 좋아요.팁: 산책 중간중간 짧게 멈춰서 심호흡을 하며 몸의 반응을 체..

운동,건강 2024. 10. 30. 11:41

안녕하세요! 😊 오늘은 헬스장에 가기 힘든 바쁜 일상 속에서도 집에서 쉽게 할 수 있는 다이어트 홈트레이닝 운동법을 자세히 소개해 드리려고 합니다. 건강을 챙기고 싶지만 헬스장에 가기 부담스러웠다면, 이번 홈트레이닝을 통해 쉽게 시작해보세요! 🏡✨1. 홈트레이닝의 장점 🎉🌈 시간 절약헬스장에 가는 시간 없이 언제든 운동할 수 있어 바쁜 일상에도 적합해요! 출퇴근 시간이나 점심 시간 등 자투리 시간을 활용해 간편하게 할 수 있습니다.💸 경제적 효율성헬스장 회원권, PT 비용을 절감하면서도 집에서 다이어트와 근력 강화 효과를 충분히 누릴 수 있습니다.🧘‍♀️ 장비의 간편함특별한 장비가 필요하지 않아요! 집에 있는 매트나 간단한 도구(덤벨, 탄력 밴드) 정도면 충분하답니다.2. 추천 홈트레이닝 운동..

운동,건강 2024. 10. 27. 10:58

🏃 살빠지는 런닝 완전 정복 가이드안녕하세요! 오늘은 효과적인 런닝으로 체지방을 빼고 건강한 몸을 만들 수 있는 방법을 공유해 보려고 합니다. 단순히 달리기만 하는 게 아니라, 조금 더 체계적으로 접근하면 더 큰 효과를 볼 수 있어요. 런닝이 지방 연소에 좋은 이유부터 실제 방법까지, 하나하나 자세히 알아볼게요.1. 런닝이 왜 살 빼는데 효과적일까?런닝은 전신을 사용하는 운동이라서 많은 칼로리를 소모하고, 특히 복부나 허벅지 같은 큰 근육을 많이 자극해요. 큰 근육을 사용하면 그만큼 에너지 소모가 커져 체지방 감량에 도움이 됩니다. 게다가 유산소 운동이라서 지방이 주요 에너지원으로 사용되고, 운동 후에도 칼로리 소모가 지속되어 "애프터 번" 효과를 누릴 수 있어요.2. 살 빠지는 런닝의 핵심 - 인터벌..

운동,건강 2024. 10. 26. 13:20